Avez-vous déjà été frappé par une crampe de jambe soudaine et douloureuse? La plupart d'entre nous ont à un moment donné, et ce n'est pas une expérience agréable. Tout ce que nous pouvons penser est de savoir comment obtenir un soulagement des crampes de jambe. La plupart du temps la crampe jambe disparaîtra aussi vite qu'il est venu. Mais qu'en est-il de ces crampes de jambe qui ne vont pas disparaître, peu importe ce que vous faites? Il y a un soulagement. Consultez les remèdes crampe jambe ci-dessous pour savoir ce que les gens ont trouvé le plus utile. Ces traitements crampes aux jambes ont été essayés et testés par des millions de personnes depuis des centaines d'années.
Étirement
Une des raisons que les gens obtiennent des crampes de jambe, c'est qu'ils sont en surutilisation d'un muscle particulier. Donc, si vous travaillez sur une tâche spécifique, essayez de changer de position ou d'utiliser d'autres groupes musculaires. Si vous êtes immobile ou allongé, essayez de vous lever et de vous étirer périodiquement. La clé est que vous ne voulez pas que votre muscle de jambe surtravaillé. En même temps, vous ne voulez pas que vos muscles de jambe se trouvent au ralenti, comme quand vous êtes assis dans une chaise toute la journée non plus.
Eau
La plupart des crampes de jambe de temps sont causées par la déshydratation. Celui-ci est une solution facile, mais c'est quelque chose que beaucoup de gens négligent. Essayez de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout si vous continuez à avoir des crampes. Beaucoup de gens n'aiment pas l'eau potable, alors prenez un verre comme le Gatorade si vous n'aimez pas le goût de l'eau.
Chaud ou froid
Pour les crampes de jambe qui ne semblent pas disparaître, une presse chaude ou froide est parfois nécessaire. Prenez une serviette froide ou un pack de glace et l'appliquer à la zone de la crampe. Parfois, un pack de chaleur fonctionne mieux. Vous aurez à expérimenter pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez acheter des petits packs chauffants ou même un petit coussin chauffant à Amazon.com relativement peu coûteux si vous magasinez autour. Une banquise est généralement utilisée par la plupart des gens, mais l'achat d'un petit coussin chauffant pourrait être un investissement intéressant.
Massage
Masser la zone est la technique la plus commune que la plupart des gens essaient. La grande nouvelle, c'est que ça marche! N'oubliez pas de le prendre lentement, et ne pas appliquer trop de pression. Vous voulez travailler lentement la crampe à la jambe. Massez doucement la zone entourant la crampe et de travailler votre chemin directement sur où il fait mal. N'essaie pas de te précipiter. Allez lentement jusqu'à ce que le muscle commence à se détendre et vous sentez le soulagement.
Vitamines
Vos muscles ont besoin de beaucoup de vitamines différentes. Le manque de vitamines, comme la vitamine B12, ont été associés à des crampes de jambe nocturne. Vous pouvez prendre une multivitamine pour aider à donner à vos muscles les vitamines et les minéraux dont vos muscles ont besoin. N'oubliez pas de parler à votre médecin avant de prendre un médicament. Les allergies et autres informations pertinentes sont importantes pour faire savoir à votre médecin.
Garder les jambes au chaud pendant l'hiver
Garder vos jambes chaudes en hiver peut également empêcher des crampes de jambe. Personne n'est sûr pourquoi le froid provoque des crampes de jambe, mais beaucoup ont spéculé que le froid pourrait causer les muscles de la jambe de contracter. Les jambières et les pieds peuvent être trouvés dans des endroits tels que Amazon ou votre magasin local.
Bain de pieds/trempage avant le sommeil
Si vous décidez d'essayer un bain de pied, assurez-vous d'utiliser le sel d'Epsom. Le sel d'Epsom contient du magnésium qui va absorber dans votre peau pour aider avec des crampes. Vous pouvez également essayer de mélanger dans du vinaigre de cidre de pomme qui est riche en potassium. Ces deux minéraux sont des électrolytes, qui transportent le signal électrique à votre cerveau pour la contraction musculaire et de détente.
Déménagement
Si les crampes aux jambes vous frappent la nuit, il est parfois bon de se lever et de se déplacer. UNE crampe est causée par un muscle ne se détend pas. Ainsi, en déplaçant vous pouvez réinitialiser ce processus dans votre cerveau en provoquant le muscle de contracter et puis se détendre à nouveau.
Calcium
UN manque de calcium peut causer des crampes de jambe ainsi. Le calcium est un électrolyte, qui, lorsqu'il est faible, ne permettra pas à vos muscles de la jambe de se détendre. Manger des aliments tels que le lait, le fromage et le yogourt, qui sont riches en calcium, peut aider. Si les produits laitiers ne fonctionnent pas pour vous, mangez des choses comme le brocoli, les sardines, ou le chou frisé, qui sont tous riches en calcium ainsi.
La plupart des crampes de jambe de temps sont causées par quelque chose qui empêche votre muscle de se détendre, de sorte que vous pouvez avoir besoin d'expérimenter pour voir ce qui fonctionne pour vous. N'oubliez pas de garder hydraté et essayer de s'étirer périodiquement tout au long de la journée. Si aucune de ces méthodes ne fonctionne, alors vous devrez peut-être consulter un médecin. Parfois, un médecin peut prescrire une vitamine que votre corps fait défaut. Ainsi, le suivi avec votre médecin si vous sentez que vous pouvez avoir un problème plus grave.
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