Le monde devient de plus en plus conscient de la santé chaque année. Les entreprises alimentaires font soi-disant produits alimentaires de santé, l'industrie de la restauration rapide essaie de faire des menus plus sains, et les gens font des choix plus intelligents quand il s'agit de leur nourriture.
C'est une chose merveilleuse et est beaucoup nécessaire avec l'obésité continuellement affectant de plus en plus de familles. Il est toujours un défi de manger à droite avec tous les "aliments santé " options et les médias dicter ce que nous voyons comme sain. Chaque jour, je vois des publicités et des Articles de promotion de produits alimentaires qui ne sont vraiment pas le meilleur choix. Du sirop de maïs à haute teneur en fructose à 100-snack-packs calories, les gens sont retirés dans les choix de santé pauvres. Faire le voyage de perte de poids et la quête de 6 ABS Pack continuellement plus difficile.
La meilleure façon d'éviter tout cela et de s'en tenir à un chemin plus sain serait de manger des aliments naturels qui n'ont pas été altérés par les humains. Cette liste d'épicerie comprendrait des viandes fraîches, des légumes et des fruits, des noix crues et des produits laitiers moins altérés. Cela peut être une chose difficile à faire, puisque la plupart des aliments sur les étagères ont été influencés par les humains d'une façon ou d'une autre.
Pour cette raison, je vais vous donner trois choses à prêter attention à la prochaine fois que vous allez à l'épicerie afin que vous puissiez faire des choix plus intelligents et plus sains pour vous et votre famille:
1: source de nourriture
Celui-ci peut être un peu difficile, mais de nombreux magasins sont de mieux en fournir cette information. Si vous avez accès à un magasin de nourriture de santé vous n'aurez pas autant d'ennui, mais même les magasins de Kroger s'améliorent.
Faites attention à l'endroit où la nourriture que vous achetez est en provenance. Cela concerne plus la viande et les produits animaux que d'autres articles. De nombreuses entreprises alimentaires utilisent des hormones et des processus d'alimentation pour leurs animaux qui peuvent affecter la qualité de la viande.
Hormones ajoutées à un animal pour le faire grandir peut être absorbée dans notre corps une fois que nous mangeons la viande, Messing avec nos équilibres hormonaux et les processus corporels.
Rechercher des viandes plus naturelles qui ont été nourris à l'herbe et exempts d'hormones. Il en va de même avec la nourriture de mer; essayez de trouver des sources plus naturelles et non pas des poissons d'eau fermés. Cette viande sera non seulement plus saine, mais sera également beaucoup plus frais et le goût mieux.
2: ingrédients
Lorsque vous achetez de la nourriture, faites attention aux ingrédients. Plusieurs fois, un aliment va prétendre être en bonne santé en raison de la quantité de calories, mais en réalité ces calories sont assez malsain.
Les calories sont importantes, mais tout aussi importantes, c'est la qualité de la nourriture. En général, plus le nombre d'ingrédients est faible, plus la nourriture est bonne. Si vous prenez un pack de collations calories 100, vous verrez une longue liste d'ingrédients, tandis que les aliments plus naturels comme les légumes, il n'y a qu'un seul ingrédient.
Si vous diminuez la quantité d'ingrédients dans votre garde-manger, vous augmenterez la qualité.
3: sodium
Le sodium est une de ces choses qui est négligée par beaucoup de gens. Il joue un rôle énorme non seulement dans la perte de poids mais également la santé de coeur, la santé commune, et le bien-être global. Il tue votre chemin vers le succès avec la rétention d'eau et l'humeur diminuée globale.
De nombreux aliments ont ajouté du sodium pour augmenter la durée de conservation. À peu près tous les aliments en conserve aura une grande quantité de sodium, ce qui explique pourquoi les aliments en conserve durer si longtemps. Commencez à regarder la teneur en sodium de vos aliments et essayez de limiter votre consommation à moins de 1500mg par jour. A titre d'exemple, on peut de la soupe de "Low sodium " a 900mg de sodium. Si c'est "Low " alors je détesterais voir normal!
Diminuez votre sodium pendant quelques semaines et remarquez à quel point vous vous sentez mieux.
Commencez à prêter plus d'attention aux détails à l'épicerie. Prendre la décision de manger sainement et d'être en meilleure santé est bon, mais c'est dur là-bas avec toute la ruse qui se passe avec les grandes entreprises alimentaires. Regardez les petites choses et vos choix alimentaires vont commencer à changer.
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